Helsinki Triathlon ry

myClub

Suomen parhaan triathlonseuran Helsinki Triathlon ry:n HEINÄKUUn triathlonkesäkurssi odottaa sinua.

Kurssin tavoitteena on valmistaa sinua kauden kilpailuihin.

Kurssilla harjoitellaan Vantaan Kuusijärvellä seuraavalla ohjelmalla yhteensä noin 18 tuntia.

ALOITUSAJAT: Arkipäivät klo 18.00, viikonloput klo 12.00

TI 2.7. 1,5h Avovesiuinti 750-1500m + starttiharjoitukset + peesaus + T1 harjoitus
TO 4.7. 2h Yhdistelmäharjoitus pyörä PK 60min + juoksu kiihtyvä 20min + T2 harjoitus
LA 6.7. 3h Yhdistelmä Uinti 40min + pyörä (PK + 2x5min VK) 60min + juoksu (3x8min kisavauhtinen) 30min
SU 7.7. 2,5h Yhdistelmä Uinti 40min + pyörä (PK + 2x5min VK) 60min + juoksu (3x8min kisavauhtinen) 30min + Kisaviikkoon valmistautuminen
TI 9.7. 1,5h Avovesiuinti 750m + pyörä tempo 2x10km + kisavauhtien arviointi
TO 11.7. 1,5h Avovesiuinti 15-30min + juoksu kiihtyvä 20-30min (sopiva Vantaan kisaan valmistavaksi)
SU 14.7. 2,5h Yhdistelmäharjoitus pyörä PK 60min (sisältäen lyhyitä vetoja) + juoksu kiihtyvä 20min + T2 harjoitus
TI 16.7. 2h Yhdistelmäharjoitus Pyörä + Juoksu useammalla vaihdolla
TO 18.7. 1,5h Avovesiuinti 15-30min + juoksu kiihtyvä 20-30min (sopiva Joroisten kisaan valmistavaksi)

Kaikkien harjoitusten jälkeen on varattu hetki teorialle ja kysymyksille.

Lisätietoja:
• toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 7038845
• kurssin valmentaja Tiina Krusberg, tiina@thkfysio.com, 046 847 0370

HUOM!
Ilmoittautumisen yhteydessä muodostuva lasku tulee olla maksettuna 60 min kuluessa ilmoittautumisesta, muuten ilmoittautuminen poistuu automaattisesti. Lasku ei poistu, vaan jää järjestelmään perintäkelpoisena.

Maksuja ei palauteta.

HelTri varaa oikeuden muutoksiin.