Helsinki Triathlon ry

myClub

Avovesiuinnin perusteet -kurssilla opit perusteita avovesiuinnista ja kehität omaa vapaauinnin tekniikkaasi turvallisesti ohjaajan valvonnassa. Opit mm. miten keho reagoi viileään veteen ja miten sinun kannattaa sopeuttaa kehosi kylmään. Saat monipuolisia vinkkejä uintitekniikan parantamiseen, hengitystekniikkaan ja märkäpuvulla uimiseen.

Harjoitukset aloitetaan laiturilla. Käymme ensin lyhyesti läpi tekniikkaa ja muita vinkkejä kuivalla maalla ja siirrymme siitä sitten veteen harjoittelemaan uintia. Uinnin tekniikkaharjoitukset tehdään pääosin laiturin läheisyydessä, josta ohjaaja näkee uimarit parhaiten. Uintiaika riippuu veden lämpötilasta.

Kurssi soveltuu aloitteleville triathlonisteille, esim. triathlonkoululaisille, joilla on jo vähän tietoja ja taitoja vapaauinnista uimahallissa. Uimataitovaatimus: 100-200 metriä (mieluiten vapaauintia).

Tapaamispaikka: Kuusijärven rannalla laiturin luona

Teemat: Tutustuminen avoveteen; viileän veden vaikutus hengittämiseen, rentouden löytäminen , Vapaauinnin uintitekniikkaa (uintiasento, hengittäminen, käsiveto ja vartalon kierto) ja matkauinnin tunnustelua, hengitysharjoituksia, suunnistustaitoja

Harjoitukset:
to 16.7. klo 18:00-19:30

la 25.7. klo 10:00–11:30

● Kurssin hinta on 46 €/hlö sisältäen yllämainitut ohjatut harjoitukset
● Osallistujat saavat kurssilla uimalakin
● Suositeltavat varusteet: märkäpuku, uimalasit
● Ukkospuuskan sattuessa kohdalle siirrytään pois vedestä. Tuntia jatketaan turvallisuus huomioiden.
● Valmentaja: Tero Knuutila, tero.knuutila@icloud.com, 040 706 1104
● Harjoituksiin osallistuminen edellyttää, että osallistuja on harjoitukseen tullessaan täysin terve. Harjoituksissa huolehditaan turvaväleistä.

Lisätietoja kurssin valmentajalta tai:
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845

HUOM!
Ilmoittautumisen yhteydessä muodostuva lasku tulee olla maksettuna 60 min. kuluessa ilmoittautumisesta, muuten ilmoittautuminen poistuu automaattisesti.
Osallistuja sitoutuu noudattamaan terveyteen ja turvallisuuteen liittyviä ohjeita. Jokainen on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan.
Jos kurssi peruuntuu järjestäjän puolesta, niin maksu palautetaan osallistujalle.
HelTri varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin kurssin sisältöihin liittyen.