Helsinki Triathlon ry

myClub

EasyTriathlon
EasyTriathlon -ryhmä on tarkoitettu sinulle, aloittelija tai konkari, joka haluat harrastaa triathlonia ”iisisti” eli sopivan maltillisesti arjen aikataulut huomioiden. Ryhmän monipuolisen harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kasvattamisessa ja kestävyysharjoittelusta nauttimisesta kivassa porukassa.

EasyTriathlon -valmennusryhmä harjoittelee 2-3 krt/vko ryhmätreeneissä. Ryhmän pääharjoitus on 2 krt/kk ulkona pidettävä pitkisharjoitus esim. sauvakävely, juoksu, pyöräily tms. harjoitus. Valmentaja antaa lisäksi ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tässä ryhmässä saa harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita.

EasyTriathlon -ryhmään otetaan 10-15 hlö. Valmentaja laatii ryhmälle harjoitussuunnitelman, fysiikkaohjelman ja ohjaa pitkisharjoitukset. Anne ohjaa ryhmää iloisella otteella ja sopivasti haastaen. Hän kertoo olevansa hyvä esimerkki myöhäisheränneestä, triathloniin hurahtaneesta urheilijasta, joka tietää, että maltti on tässäkin lajissa valttia.

Hinta: 75 €/kk, valmennusohjelmaan sitoudutaan koko syys- tai kevätkaudeksi. Hintaan sisältyvät viikko-ohjelman harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema harjoitusohjelma. Kuukausilaskutus.
Syyskausi: syyskuu-tammikuu, 5 kuukautta. Kevätkausi: helmikuu-kesäkuu, 5 kuukautta
Seurajäsenyys: Osallistujilta edellytetään seuran jäsenyyttä. Lasku seurajäsenyydestä toimitetaan erillisellä s-postilla uusille jäsenille.
Huomio! Valmennusryhmään ilmoittautumisen yhteydessä muodostuu lasku. Tämä lasku koskee ensimmäisen harjoittelukuukauden kk-maksua. Laskulla on 14 pv maksuaikaa.

Harjoitukset alkavat helmikuun ensimmäisellä viikolla Ensimmäinen ryhmän yhteinen pitkistapaaminen pidetään kauden alussa sunnuntaina 5.2. klo 10.00. Tapaamispaikka: Pirkkolan uimahallin kahvio.

EasyTriathlon viikko-ohjelma:
• Pitkisharjoitus: lauantaisin tai sunnuntaisin aamupäivällä, 2x kuukaudessa pitkä yhteisharjoitus (viikonpäivä, paikka ja lajit voivat vaihdella, harjoituksista sovitaan etukäteen ryhmän kanssa)
• Spinning: Otaniemessä ma klo 19.30-20.45 tai to klo 17.45-19.00 tai maanantaisin ja/tai keskiviikkoisin klo 18:00-19:30 etäohjaus Zoomilla, la klo 10-12 Let´s go Center (spinning: ajalla loka-huhtikuu)
• Uinti: osallistujat valitsevat omalle tasolleen sopivan yhden viikoittaisen uintiharjoituksen seuran ohjatuista uintitreeneistä
• Fysiikkaharjoitus: kuukausittain vaihtuva fysiikkaohjelma kotiharjoitteluun

Tapahtumapaikat:
Uinti: uinnin tasosta riippuen osallistuja valitsee yhden viikkoharjoituksen seuran harjoitusvalikomasta. Jokaiseen harjoitukseen tulee ilmoittautua etukäteen MyClubissa.
Pitkisharjoitus: vaihtuvia harjoituspaikkoja, sovitaan tarkemmin yhdessä ryhmäläisten kanssa
Spinning: spinningtunnit pidetään salissa Otaniemessä, Let´s Go Centerissä tai etänä Zoomin kautta, spinningharjoituksia on ajalla lokakuu-huhtikuu. Jokaiseen harjoitukseen tulee ilmoittautua etukäteen MyClubissa. Osallistuja voi osallistua yhteen spinningharjoiutkseen salissa per viikko.

Osallistujien uimataitovaatimus ryhmään liittyessä
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia). Jos uimataitosi ei yllä vaatimuksiin, niin suosittelemme vapaauinnin alkeistekniikkakurssin käymistä. Tekniikkakurssi järjestetään Pirkkolan uimahallissa torstai iltaisin klo 20.30. Kurssilla on kahdeksan opetuskertaa. Huom. alkeistekniikkakurssi ei sisälly Easytriathlonin kk-maksuun.

HelTrin uintiharjoitukset ja paikat:
Ma 7.15-8.15 Pirkkola, taso 3
Ti 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ti 19.00-20.00 Pirkkola, taso 2-4
Ke 20.00-21.00 Vuosaari, taso 2-3
Ke 20.40-22.00 Matinkylä, tasot 1-4
To 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
To 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-3
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 1-2
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 3-5
Pe 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-4
La 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 8.00-9.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 9.00-10.00 Itäkeskus, tasot 2-4
La 18.00-19.00 Malmi, taso 1
La 19.00-20.00 Malmi, tasot 1-2

Lisätietoja:
• valmentaja Anne Lehtinen, anne@taittomo.fi, 050 526 6501
• toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845

*HUOM!
Osallistuminen EasyTriathloniin edellyttää seuran jäsenyyttä. Seura lähettää jäsenmaksun uusille seuralaisille valmennusryhmään liittymisen jälkeen.
Ilmoittautumisen yhteydessä muodostuva lasku tulee maksaa 14 pv kuluessa ilmoittautumisesta. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Financial Solution Oy.

Ilmoittautumalla tähän ryhmään osallistuja sitoutuu valmennusohjelmaan koko kaudeksi (5 kk). Syyskausi: syyskuu-tammikuu tai kevätkausi: helmi-kesäkuu. Ensimmäinen kuukausilasku syntyy ilmoittautumisen yhteydessä ja kattaa ensimmäisen harjoittelukuukauden maksun. Sen jälkeen laskutus tapahtuu kuukausittain. Kuukausilaskuilla on 14 päivää maksuaikaa.
HelTri varaa oikeuden muutoksiin.

Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/