Helsinki Triathlon ry

myClub

Yksilöllinen valmennus - triathlon

Valmentaja: Tero Knuutila
Triathlonvalmentaja, juoksuvalmentaja, KTM

Yksilöllinen ja henkilökohtainen valmennusohjelma, joka on suunniteltu juuri sinun tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Yksilöllinen valmennus soveltuu eri tasoisille harjoittelijoille aloittelijoista kokeneisiin konkareihin. Sinun ei tarvitse olla kokenut konkari, myös aloittelija voi hyötyä omiin tavoitteisiin tehdystä ohjelmasta.

Yksilöllinen valmennus auttaa sinua selviytymään esim. valitsemastasi puoli - tai täydenmatkan kilpailusta tai siivittää sinua yhä kovempiin tuloksiin. Yksilöllinen valmennus sopii hyvin silloin, jos seuran harjoitusryhmien aikataulut eivät tunnu sopivan omiin aikatauluihin ja haluat harjoitella itsenäisesti sinulle sopivina ajankohtina.

Hinta: 189 €/kk. Yksilöllinen valmennus laskutetaan kuukausittain. Voit tietysti aloittaa valmennuksessa myös kesken kuukauden. Sovi tällöin aloitusajankohdasta valmentajan ja laskutuksesta toiminnanjohtajan tj@heltri.fi kanssa. Yksilölliseen valmennukseen sitoudutaan vähintään neljän (4) kuukauden ajaksi. Valmennukseen osallistuminen edellyttää seuran voimassa olevaa jäsenyyttä.

Yksilöllinen valmennus sisältää:
- alkukartoitus: fysiikka ja fysiologia
- realistinen tavoitteiden asettelu yhdessä valmentajan kanssa
- harjoitusohjelman päivitykset viikoittain
- kuormituksen ja palautumisen tasapainon seuranta ja rytmittäminen
- voimaharjoitusohjelma treenin tueksi
- harjoittelun seuraaminen TrainingPeaks -alustalla haluttaessa
- triathlonistin ravitsemustietoutta tarpeen mukaan (ruokapäiväkirjan analysointi lisämaksusta)
- säännöllinen yhteydenpito valmentajan kanssa (esim. whatsapp)
- 1 yhteinen treeni/tapaaminen kuukaudessa valmentajan kanssa (näissä treeneissä tehdään lajikohtainen tekniikka-analyysi ja ohjeistus taitojen kehittämiseksi)
- yksilöllisessä valmennuksessa oleva seuran jäsen saa oikeuden osallistua viikoittain yhteen seuran uinti-, juoksu- tai fysiikkaharjoitukseen sekä seuran järjestämille etäspinningtunneille.

Ykslölliseen valmennukseen osallistujalla on mahdollisuus hankkia Endurance-treenioikeus, hintaan 50 €/kk.

Irtisanominen: Valmennuksen lopettaminen (valmennuksen kesto vähintään 4 kk) tehdään aina kirjallisesti s-postilla viimeistään kuukauden 15. pv eli ennen seuraavan kk-laskua. Ensimmäinen kuukausilasku muodostuu automaattisesti ilmoittautumisen yhteydessä ja sen jälkeen kk-lasku lähetään s-postilla ja se erääntyy maksettavaksi uuden alkavan harjoituskuukauden alussa.

Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/