Helsinki Triathlon ry

myClub

EasyTriathlon
EasyTriathlon -ryhmä on tarkoitettu sinulle, aloittelija tai konkari, joka haluat harrastaa triathlonia ”iisisti” eli sopivan maltillisesti arjen aikataulut huomioiden. Ryhmän monipuolisen harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kasvattamisessa ja kestävyysharjoittelusta nauttimisesta kivassa porukassa. Tässä ryhmässä harjoitellaan liikunnallisen elämäntavan omaksumista.

EasyTriathlon -valmennusryhmä harjoittelee 2-3 krt/vko ryhmätreeneissä. Ryhmän pääharjoitus on 2 krt/kk ulkona pidettävä pitkisharjoitus esim. sauvakävely, juoksu, pyöräily tms. harjoitus. Valmentaja antaa lisäksi ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tässä ryhmässä saa harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita.

EasyTriathlon -ryhmään otetaan 10-15 hlö. Valmentaja laatii ryhmälle harjoitussuunnitelman, fysiikkaohjelman ja ohjaa pitkisharjoitukset. Anne ohjaa ryhmää iloisella otteella ja sopivasti haastaen. Hän kertoo olevansa hyvä esimerkki myöhäisheränneestä, triathloniin hurahtaneesta urheilijasta, joka tietää, että maltti on tässäkin lajissa valttia.

Ryhmään ilmoittautuva hyväksyy seuraavat osallistumisehdot
Osallistuminen ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä (jäsenmaksu kalenterivuosittain).
EasyTriathlon -ryhmään ilmoittautumalla osallistuja sitoutuu valmennusohjelmaan koko kaudeksi syyskuu -23 - kesäkuu -24.

Ryhmän maksut
75 €/kk. Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus.
Hintaan sisältyvät viikko-ohjelman harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema harjoitusohjelma. Kuukausilaskutus. EasyTriathlon -ryhmään pääsee mukaan myös kesken kauden, jos paikkoja on vapaana. Kesken kauden aloittava ryhmäläinen saa valmentajalta "aloituspaketin".

EasyTriathlon -ryhmän osallistujat voivat halutessaan täydentää harjoitusten määrää seuran tuottamilla lisäharjoituksilla, 1x extraharjoitus per viikko. Lisätiedot ja ilmoittautuminen linkin kautta.
Fysiikkaextra: https://heltri.myclub.fi/flow/events/5609010
Uintiextra: https://heltri.myclub.fi/flow/events/5609025

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Financial Solutions Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Financial Solutions Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta aina kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

HARJOITUKSET alkavat syyskuun ensimmäisellä viikolla Ensimmäinen ryhmän yhteinen pitkistapaaminen (juoksu-kävely), KICK OFF-HARJOITUS pidetään sunnuntaina 3.9.2023, klo 10.00. Tapaamispaikka: Pirkkolan uimahallin kahvio.

EasyTriathlon viikko-ohjelma:
Ilmoittaudu jokaiseen treeniin etukäteen myClubin kautta ja peruuta ystävällisesti osallistuminen (heti kun tiedät), jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan.
• Pitkisharjoitus: lauantaisin tai sunnuntaisin aamupäivällä, 2x kuukaudessa pitkä yhteisharjoitus (viikonpäivä, paikka ja lajit voivat vaihdella, harjoituksista sovitaan etukäteen ryhmän kanssa)
• Spinning (ajalla lokakuu-huhtikuu): maanantaisin tai torstaisin Otaniemen Unisportilla tai klo 18:00-19:30 etäohjaus Zoomilla
• Uinti: osallistujat valitsevat omalle tasolleen sopivan yhden viikoittaisen uintiharjoituksen seuran ohjatuista uintitreeneistä
• Fysiikkaharjoitus: kuukausittain vaihtuva fysiikkaohjelma kotiharjoitteluun

Tapahtumapaikat
Uinti: uinnin tasosta riippuen osallistuja valitsee yhden viikkoharjoituksen (tai 2, jos osallistujalla uintiextrapaketti) seuran harjoitusvalikomasta. Jokaiseen harjoitukseen tulee ilmoittautua etukäteen MyClubissa.
Pitkisharjoitus: vaihtuvia harjoituspaikkoja, sovitaan tarkemmin yhdessä ryhmäläisten kanssa
Spinning: spinningtunnille voi osallistua Otaniemen Unisportilla maanantaisin klo 19.30-20.45 ja torstaisin 17.45-19.00. Lisäksi spinning harjoituksiin voi osallistua etänä Zoomin kautta. Spinningharjoituksia on ajalla lokakuu-huhtikuu. Jokaiseen harjoitukseen tulee ilmoittautua etukäteen MyClubissa. Muista peruuttaa osallistuminen ajoissa, jos et pääse osallistumaan harjoitukseen.

Osallistujien uimataitovaatimus ryhmään liittyessä
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia).

HelTrin uintiharjoitukset ja paikat:
Ma 7.15-8.15 Pirkkola, taso 3
Ti 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ti 19.00-20.00 Pirkkola, tasot 2-4
Ke 20.00-21.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ke 20.40-22.00 Matinkylä, tasot 1-4
To 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
To 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-3
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 1-2
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 3-4
Pe 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 1-2
Pe 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-4
La 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 8.00-9.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 9.00-10.00 Itäkeskus, tasot 2-4
La 18.00-19.00 Malmi, taso 1
La 19.00-20.00 Malmi, tasot 1-2

Tasoryhmät karkeasti: taso 1 = aloittelija, hidas uintivauhti, taso 4 = kokenut ja nopea uimari
Tasoryhmien tarkemmat kuvaukset löytyvät MyClubin tiedotteista.

Sisäpyöräilysali:
Unisport Otaniemi, Otahalli, sisäpyöräilysali Tyyni, Otaranta 6, Espoo

Fysiikkaextra
Uhrea-halli, voimailutila, Mäkelänrinteen urheilukeskus, Helsinki

Kuntopiiri pe 18.00-19.30 (avoin ja maksuton harjoitus kaikille seuralaisille)
Urhea-halli, peilisali

Yhteystiedot
valmentaja Anne Lehtinen, anne@taittomo.fi, 050 526 6501
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845