Helsinki Triathlon ry

myClub

Tavoitteena Täysmatka -ryhmä

Helsinki Triahtlonin Tavoitteena Täysmatka -treeniryhmä aloittaa harjoituskauden syyskuussa 2023. Ryhmä on tarkoitettu triathlonisteille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti hyvässä porukassa ja ammattitaitoisen triathlonvalmentajan kanssa. Ryhmäläiset ovat osallistumassa triathlonin täydenmatkan kilpailuun kesäkaudella 2024 ja kenties/toivottavasti joka vuosi siitä eteenpäin. Ryhmässä jokainen yksittäinen harjoitus vie kohti suunniteltua tavoitetta!

Kyse on ryhmävalmennuksesta ja tavoitteiden suunnittelusta ja saavuttamisesta yhdessä. Tämä valmennusryhmä soveltuu myös triathlonisteille, jotka ovat jo osallistuneet täydenmatkan kisaan ja tavoittelevat parempaa aikaa ja suoritusta. Monet ryhmäläiset osallistuvat myös lyhyempiin triahtlonkilpailuihin kauden aikana. Ryhmäläiset osallistuvat tietysti seuran omiin HelTri Cup -kilpailuihin ja saavat näistä itselleen kehittävät treenit.

Harjoittelu Täpäri-ryhmässä vaatii osallistujilta sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä sekä taitoa tasapainottaa harjoittelua. Ryhmää luotsaa innostava ja energinen triathlonin ammattivalmentaja, Ironman Certified Coach Kirsi Päiväniemi.

Perusoletuksena ryhmässä on, että osallistujat sitoutuvat valmennukseen ajalle syyskuu 2023 - elokuu 2024. Mukaan voi tulla myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa. Ryhmään otetaan max 17 osallistujaa. Kesä-elokuussa 2024 on erillinen kesäharjoitusohjelma. Kesäkuussa kaikki harjoitukset pidetään ulkona vaihtuvissa paikoissa (esim. Kuusijärvi, Oittaa, Kaitalampi jne.). Heinä-elokuussa harjoitellaan omatoimisesti valmentajan tekemän ohjelman mukaan.

Tavoitteena Täysmatka –ryhmä sisältää:

• Treeniryhmälle tehty yhteinen kausisuunnitelma ja treeniohjelma täydenmatkan kisaa varten
• Treenimäärä on viikosta ja treenikaudesta riippuen n. 9-12 h (16 h)
• Endurance-treenipaketti oikeuttaa sinut käymään rajattomasti HelTrin viikkotreeneissä (vakiovuorot ajalla syys-toukokuu): uinti, spinning, juoksu ja fysiikka)
• Kesäkaudella kaikki harjoitukset ovat ulkona. Kesän viikko-ohjelma ilmoitetaan erikseen.
• ammattitaitoisen ja kokeneen triathlonvalmentajan tuen ja ohjauksen
• Tiistaisin: Juoksu tai liikkuvuusharjoitus klo 17.45-18.45 + fysiikka klo 19-20 (Urhea-halli)
• Kerran kuukaudessa n. 2-3 h yhteistreeni: esim. pyörä/juoksuyhdistelmätreeniä, syksyllä ja keväällä maastopyöräilyä, talvella hiihtoa, kesällä avovesiuintia jne.
• seuran Brick-treenit, joita on noin kerran kuukaudessa, on suunniteltu erityisesti Tavoitteena Täysmatka- ja Tavoitteena Puolimatka-ryhmien treenaajia ajatellen
• Valmennuksen tukena on käytössä on TrainingPeaks –alusta (omakustanteinen, perusversio on maksuton)

Testit: Ryhmäläiset tekevät säännöllisesti testejä: esim. FTP-testin (tai vastaavan), uinti- ja juoksutestit. Testit toteutetaan ryhmässä tai halutessaan jokainen voi tehdä testit omalla ajallaan.

Ryhmään ilmoittautuva hyväksyy seuraavat osallistumisehdot
Osallistuminen ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä (jäsenmaksu kalenterivuosittain).
Tavoitteena Täysmatka -ryhmään ilmoittautumalla osallistuja sitoutuu valmennusohjelmaan koko kaudeksi syyskuu -23 - elokuu -24.

Ryhmän maksut
Kuukausimaksu 149 € / kk. Hinta sisältää Endurance-treenipaketin, eli mahdollisuuden valita rajattomasti seuran (aikuisten) harjoitustarjonnasta itselleen sopivat harjoitusvuorot. Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus.
Kesäkuun kk-maksu on 119 €. Heinä-elokuusta tulee yksi lasku. Laskun suuruus on 149 € (sis. 2 kk) ja se lähetetään osallistujille kesäkuun lopussa.

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Financial Solutions Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Financial Solutions Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten pyydämme lähettämään kopion liikuntaetumaksusta seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Yhteystiedot
valmentaja Kirsi Päiväniemi, kirsi.paivaniemi@gmail.com, 040 576 3938
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845