Helsinki Triathlon ry

myClub

Tavoitteena Puolimatka -ryhmä

Helsinki Triahtlonin Tavoitteena Puolimatka -treeniryhmä aloittaa harjoituskauden syyskuussa 2023. Ryhmä on tarkoitettu triathlonisteille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti hyvässä porukassa ja ammattitaitoisen triathlonvalmentajan kanssa. Ryhmäläiset ovat osallistumassa triathlonin puolimatkan kilpailuun kesäkaudella 2024. Ryhmässä jokainen yksittäinen harjoitus vie kohti suunniteltua tavoitetta!

Kyse on ryhmävalmennuksesta ja tavoitteiden suunnittelusta ja saavuttamisesta yhdessä. Tämä valmennusryhmä soveltuu triathlonisteille, jotka harjoittelevat kohti ensimmäistä puolimatkan kilpailua tai heille, jotka tavoittelevat parempaa puolimatkan suoritusaikaa. Tässä ryhmässä osallistujat haluavat kehittyä ja ovat valmiita tavoitteelliseen harjoitteluun. Monet ryhmäläiset osallistuvat kauden aikana myös sprintti- tai perusmatkan triahtlonkilpailuihin. Ryhmäläiset osallistuvat tietysti seuran omiin HelTri Cup -kilpailuihin.

Harjoittelu Puolimatkan-ryhmässä vaatii osallistujilta sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä sekä taitoa tasapainottaa harjoittelua. Ryhmää luotsaa innostava ja energinen triathlonin ammattivalmentaja, Ironman Certified Coach Kirsi Päiväniemi.

Perusoletuksena ryhmässä on, että osallistujat sitoutuvat valmennukseen ajalle syyskuu 2023 - elokuu 2024. Mukaan voi tulla myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa. Ryhmään otetaan 17 osallistujaa. Kesä-elokuussa 2024 on erillinen kesäharjoitusohjelma. Kesäkuussa yhteisetharjoitukset pidetään kaikki ulkona vaihtuvissa paikoissa (esim. Kuusijärvi, Oittaa, Kaitalampi jne.). Heinä-elokuussa harjoitellaan omatoimisesti valmentajan tekemän ohjelman mukaan.

Tavoitteena Puolimatka –ryhmä sisältää:

• Treeniryhmälle tehty yhteinen kausisuunnitelma ja treeniohjelma puolimatkan kisaa varten
• Treenimäärä on viikosta riippuen n. 7-10 h (kevät- ja kesäkaudella tuntimäärät voivat vähän nousta)
• Endurance-treenipaketti oikeuttaa sinut käymään rajattomasti HelTrin viikkotreeneissä (ajalla syys-toukokuu): uinti, spinning, juoksu ja fysiikka
• Kesäkaudella kaikki harjoitukset ovat ulkona. Kesän viikko-ohjelma ilmoitetaan erikseen.
• ammattitaitoisen ja kokeneen triathlonvalmentajan tuen ja ohjauksen
• Fysiikka: tiistaisin klo 20-21 (Urhea-halli)
• Ryhmän yhteinen juoksutreeni: perjantaisin klo 7-8 (Pyrkän urheilukenttä, Lauttasaari)
• Kerran kuukaudessa 2-3 h yhteistreeni: esim. pyörä/juoksuyhdistelmätreeniä, syksyllä ja keväällä maastopyöräilyä, talvella hiihtoa, kesällä avovesiuintia jne. Aikatauluista ja lajeista sovitaan ryhmän kesken.
• seuran Brick-treenit, joita on noin kerran kuukaudessa, on suunniteltu erityisesti Tavoitteena Täysmatka- ja Tavoitteena Puolimatka -ryhmien treenaajia ajatellen
• Valmennuksen tukena on käytössä on TrainingPeaks –alusta (omakustanteinen, perusversio on maksuton)

Testit: Ryhmäläiset tekevät säännöllisesti testejä: esim. FTP-testi (tai vastaava), uinti- ja juoksutestit. Testit toteutetaan ryhmässä tai halutessaan jokainen voi tehdä testit omalla ajallaan.

Ryhmään ilmoittautuva hyväksyy seuraavat osallistumisehdot
Osallistuminen ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä (jäsenmaksu kalenterivuosittain).
Tavoitteena Puolimatka -ryhmään ilmoittautumalla osallistuja sitoutuu valmennusohjelmaan koko kaudeksi syyskuu -23 - elokuu -24.

Ryhmän maksut
Kuukausimaksu 149 € / kk. Hinta sisältää Endurance-treenipaketin, eli mahdollisuuden valita rajattomasti seuran aikuisten harjoitustarjonnasta itselleen sopivat harjoitusvuorot. Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus.
Kesäkuun kk-maksu on 119 €.
Heinä-elokuusta tulee yksi masku. Laskun suuruus on 149 € ja se lähetetään osallistujille kesäkuun lopussa.

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Financial Solutions Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Financial Solutions Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta aina kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Yhteystiedot
valmentaja Kirsi Päiväniemi, kirsi.paivaniemi@gmail.com, 040 576 3938
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845