Helsinki Triathlon ry

myClub

Tutustu Triathloniin -kesäkurssi, kesto 2 kk

Tule kokemaan onnistumisen iloa ja yhdessä treenaamisen hauskuutta Helsinki Triathlonin Tutustu Triathloniin -kesäkurssille ajalla 21.5.-11.7.2024!

Tutustu triathloniin -kesäkurssi on tarkoitettu aloitteleville uusille triathlonharrastajille (aikuisille), joita kiinnostaa triathlonharjoittelu kivassa porukassa. Tällä kesäkurssilla saat yleistä tietoa triathlonin harrastamisesta ja kaikista triathlonlajeista: uinti, pyöräily, juoksu. Jos kiinnostuit, niin tule mukaan Helsinki Triathlonin järjestämälle triathlonkesä-elämysmatkalle! Kurssin valmentajana toimii triathlonin ammattivalmentaja Satu Alavalkama.

Kesäkurssilla pääset kokeilemaan triathlonharjoittelua ja opit mm. seuraavia taitoja

• Triathlon: saat paljon yleistä tietoa triathlonin ja kestävyysurheilun harrastamisesta
• uinti: vapaauinnin tekniikka
• avovesiuinnissa tarvittavia taitoja: hyvä uintiasento, suunnistaminen uinnin aikana, kylmään veteen tottuminen & oman hengityksen tasaaminen, luonnonvesistä nauttiminen
• pyöräily: pyöräilytekniikka ja pyöränkäsittelytaidot
• ryhmäajosääntöjä & ryhmässä pyöräilyä
• juoksu: terveellinen & taloudellinen juoksutekniikka
• opit tunnistamaan omia juoksuvauhteja eri sykealueilla
• 3-lajin yhdistäminen triathloniksi

Tämä kurssi soveltuu sinulle, jos seuraavat väittämät pitävät paikkansa

1. olet kiinnostunut ja innostunut triathlonharrastuksesta
2. olet uimataitoinen - jaksat uida yhtäjaksoisesti n. 50-100 m
3. sinulla on käytössäsi polkupyörä (maantie-, cyclocross-, gravel- tai hybridipyörä ovat toivottavia)
   
   Kurssin sisältö
   Ilmoittautumalla tälle kesäkurssille osallistuja hyväksyy kurssin harjoitusten ajankohdat, on ymmärtänyt kurssin sisällön ja kurssin laskutusehdot.
   Kurssilla on 2 yhteistä harjoitusta viikossa: tiistaisin ja torstaisin
   Tiistaisin klo 18.00-19.30: Avovesiuinti & Juoksu -harjoitus, paikka: Kuusijärvi
   Torstaisin klo 18.00-19.30: Pyöräilyharjoitus, lähtöpaikka vaihtelee
   
   Ensimmäinen harjoitus on tiistaina 21.5. klo 18.00-19.30 Kuusijärvellä:
   Tietoa triathlonharjoittelusta, fysiikkatreeni & juoksu (ekalla kerralla ei ole avovesiuintia)
   
   Viimeisellä harjoituskerralla to 11.7. tehdään yhdessä minitriathlon, avovesiuinti + pyöräily + juoksu
   
   Kurssin hinta
   149 € / hlö
   
   Kurssiaika
   21.5.-11.7.2024 tiistaisin ja torstaisin klo 18.00-19.30
   
   Juhannus
   To 20.6. ei ole harjoituksia

Harjoituksiin ilmoittautuminen ja ohjeet
Jokaiseen harjoitukseen ti ja to ilmoittaudutaan myClubissa etukäteen. Näin valmentaja tietää ketkä kaikki ovat tulossa. Ilmoittautuminen yksittäiseen harjoitukseen on mahdollista tehdä viikkoa ennen harjoitusta. Ilmoittautumisen yhteydessä näet treenipaikan (torstaisin lähtöpaikka vaihtuu).

Saavu treenipaikalle aina ajoissa. Harjoitus alkaa tasan klo 18.00, jolloin kaikilla osallistujilla on siihen harjoitukseen tarvittavat varusteet valmiina päällä tai ollaan ns. ”jalka pyörän polkimella valmiina lähtöön”. Jokainen on vastuussa omasta puolestaan siitä, että harjoitus voidaan pitää ajallaan.

Tarvittavat varusteet
uimapuku, uimalakki, uimalasit (märkäpuvulla saa uida jos sellainen on)
polkupyörä jolla voi ajaa ryhmässä
pyöräilykypärä
varasisärengas
aurinkolasit tms. suojalasit pyöräilyyn
juoksukengät
liikuntaan sopivat vaatteet
juomapullo ja pyyhe
iloinen mieli ja hyvä asenne

Huomioitavaa toukokuussa
Tiistain harjoituksessa ensimmäisellä tapaamiskerralla 21.5. tehdään fysiikkaharjoitus ja sen jälkeen juoksuharjoitus (ei uintia, koska järven vesi saattaa olla vielä tosi kylmää).
Torstain harjoituspaikka toukokuussa (2x) on Malmin lentokenttä. Ensimmäisillä kerroilla harjoitellaan pyöränkäsittelytaitoja, ajotekniikkaa ja käymme läpi ryhmäajosääntöjä.

Pyöräilyharjoituksen tapaamispaikat torstaisin kesä-heinäkuussa
Harjoituspaikka vaihtelee eri kerroilla, jotta päästään ajamaan erilaisia pyöräreittejä eri puolella pääkaupunkiseutua. Näet tarkan harjoituspaikan noin viikkoa ennen myClubista, samalla kun ilmoittaudut tulevaan treeniin (ilmoittautuminen avautuu aina tasan viikkoa ennen treeniä)

Tapaamispaikkoja pyöräharjoituksille ovat esim.
Malmin lentokenttä, parkkipaikka
Pukinmäen McDonald´s, parkkipaikka
Mellunmäen metroasema, parkkipaikka
Tapiolan Urheilupuisto, Esport Areenan edessä olevalla parkkipaikalla

Kurssimaksu
Kurssimaksu on 149 €/hlö. Maksu kattaa kaikki kurssin harjoitukset.

Maksusehdot
Kurssin lasku syntyy ilmoittautumisen yhteydessä. Laskulla on 14 päivää maksuaikaa. Lasku on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.

Laskun eräpäivän jälkeen laskun perintätoimia hoitaa Visma Amplio Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää laskun erääntymisen jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Suosittelemme huolehtimaan maksun ajoissa, niin vältätte ylimääräiset kulut, joita syntyy maksuhuomautuksista ja perintätoimista.

Maksutavat
Helsinki Triathlon ry:n laskuja voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amplio Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa myös liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Jos maksat Edenred-liikuntaedulla, niin kirjoita oma nimesi viestikenttään ja lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa. Seura ei vakuuta osallistujia.

Kurssin toteutuminen
Kesäkurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään 7. Jos kurssi joudutaan perumaan, niin kurssimaksu palautetaan.

Seuran jäsenyys
Osallistuminen kesäkurssille ei edellytä seuran jäsenyyttä. Jos kesäkurssilainen haluaa liittyä kurssin aikana tai sen jälkeen jäseneksi Helsinki Triathloniin, niin hän pääsee jäseneksi vuodelle 2024 alennetulla jäsenmaksulla 35€ (norm. 55 €).

Yhteystiedot
Kesäkurssin valmentaja: Satu Alavalkama, satu.alavalkama@kolumbus.fi, 040 717 2236
Helsinki Triathlon ry:n toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845