Helsinki Triathlon ry

myClub

Tavoitteena Puolimatka -ryhmä

Helsinki Triahtlonin Tavoitteena Puolimatka -treeniryhmä aloittaa harjoituskauden syyskuussa 2024. Ryhmä on tarkoitettu triathlonisteille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti hyvässä porukassa ja ammattitaitoisen triathlonvalmentajan kanssa. Ryhmäläiset ovat osallistumassa triathlonin puolimatkan kilpailuun kesäkaudella 2025. Ryhmässä jokainen yksittäinen harjoitus vie kohti suunniteltua tavoitetta!

Kyse on ryhmävalmennuksesta ja tavoitteiden suunnittelusta ja saavuttamisesta yhdessä. Tämä valmennusryhmä soveltuu triathlonisteille, jotka harjoittelevat kohti ensimmäistä puolimatkan kilpailua tai heille, jotka tavoittelevat parempaa puolimatkan suoritusaikaa. Tässä ryhmässä osallistujat haluavat kehittyä ja ovat valmiita tavoitteelliseen harjoitteluun. Monet ryhmäläiset osallistuvat kauden aikana myös sprintti- tai perusmatkan triahtlonkilpailuihin. Ryhmäläisten treeniohjelmaan kuuluu osallistuminen seuran omiin HelTri Cup -kilpailuihin.

Harjoittelu Puolimatkan-ryhmässä vaatii osallistujilta sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä sekä taitoa tasapainottaa harjoittelua.

Osallistumisehdot
Ilmoittautumalla tähän ryhmään osallistuja hyväskyy ryhmän ehdot.

Kesto
Tavoitteena Puolimatka -ryhmään ilmoittautuva sitoutuu mukaan koko kaudeksi, ajalle syyskuu 2024-heinäkuu 2025. Ryhmään voi liittyä mukaan kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa.
Hintaan sisältyvät alla mainitut harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema monipuolinen harjoitusohjelma.

KICK OFF -tapaaminen
Ryhmän aloitusinfo pidetään Pirkkolan uimahallin luokkatilassa torstaina 29.8.24, klo 17.30-19.00.

Tavoitteena Puolimatka –ryhmä sisältää:

• Treeniryhmälle tehty yhteinen kausisuunnitelma ja treeniohjelma puolimatkan kisaa varten
• Treenimäärä on viikosta riippuen n. 7-10 h (kevät- ja kesäkaudella tuntimäärät voivat vähän nousta)
• Endurance-treenipaketti oikeuttaa sinut käymään rajattomasti HelTrin viikkotreeneissä (ajalla syys-toukokuu): uinti, spinning, juoksu ja fysiikka
• Kesäkaudella kaikki harjoitukset ovat ulkona. Kesäkuussa on erillinen viikko-ohjelma. Aikatauluista ja paikoista ilmoitetaan erikseen (MyClub). Heinäkuussa ryhmällä on omatoimisia harjoituksia valmentajan tekemän ohjelman mukaisesti. Elokuulle on mahdollista saada myös treeniohjelma.
• ammattitaitoisen ja kokeneen triathlonvalmentajan tuen ja ohjauksen
• Juoksu & Fysiikka: tiistaisin Urheassa klo 17.45-18.45 (juoksu) 19-20 (fysiikka)
• Kerran kuukaudessa 2 h yhteistreeni: esim. pyörä/juoksuyhdistelmätreeniä, syksyllä ja keväällä maastopyöräilyä, talvella hiihtoa tms. Aikatauluista ja lajeista sovitaan ryhmän kesken.
• seuran Brick-treenit, joita on noin kerran kuukaudessa, on suunniteltu erityisesti Tavoitteena Täysmatka- ja Tavoitteena Puolimatka -ryhmien treenaajia ajatellen
• Valmennuksen tukena on käytössä on TrainingPeaks –alusta (omakustanteinen, perusversio on maksuton)

Testit: Ryhmäläiset tekevät säännöllisesti testejä: esim. FTP-testi (tai vastaava), uinti- ja juoksutestit. Testit toteutetaan ryhmässä tai halutessaan jokainen voi tehdä testit omalla ajallaan.

Ryhmän maksut
Kuukausimaksu 149 € / kk 31.12.2024 asti. Kuukausimaksu 156 €/kk 1.1.2025 alkaen.
Hinta sisältää Endurance-treenipaketin, eli mahdollisuuden valita rajattomasti seuran aikuisten harjoitustarjonnasta itselleen sopivat harjoitusvuorot. Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus.
Kesä-heinäkuusta tulee 1 kk-maksu 156 €.

Helsinki Triathlon ry:n jäsenyys
-Osallistuminen ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä
-Helsinki Triathlon ry:n jäsenmaksu lähetetään erillisellä laskulla s-postilla
-Jäsenmaksu maksetaan kalenterivuosittain
-Jäsenyyden päättämisestä tulee ilmoittaa s-postilla tj@heltri.fi

Valmentaja
Ryhmää luotsaa innostava ja energinen triathlonin ammattivalmentaja, Ironman Certified Coach Kirsi Päiväniemi. Kirsi on suorittanut myös valmentajan erikoisammattitutkinnon.

Osallistujien toivottu uimataitovaatimus seuran ohjatuissa harjoituksissa
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia). Uimataito kehittyy vauhdilla, kun osallistuu aktiivisesti harjoituksiin.

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Amili Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehtimalla maksut ajallaan, vältyt ylimääräisiltä maksumuistutuskuluilta.

Laskutuksen poikkeustilanteet
Sovittava seuran toiminnanjohtajan kanssa, tj@heltri.fi

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta aina kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva & kilpailulisenssi
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.
Suosittelemme hankkimaan kilpailulisenssin ja triathlonharrastamisen ja -kilpailemisen kattavan vakuutuksen lisenssihankinnan yhteydessä kalenterivuosittain. Lisenssien voimassaoloaika on 1.1.-31.12. Lajilisenssit hankitaan Suomisport.fi -sivuston kautta.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa ovat ajalla syyskuu-toukokuu. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona. Heinä-elokuussa pääsääntöisesti omatoimisia harjoituksia.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Yhteystiedot
valmentaja Kirsi Päiväniemi, kirsi.paivaniemi@gmail.com, 040 576 3938
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845