Helsinki Triathlon ry

myClub

Triathlonkoulu aloitteleville triathlonisteille
Tervetuloa mukaan Helsinki Triathlonin triathlonkouluun!

Triathlonkoulu on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa triathlonharrastamisen ja haluat oppia, miten lajia/lajeja harjoitellaan. Triathlonkouluun voi tulla erilaisilla kuntoilutaustoilla. Kunto kehittyy mukavasti kauden aikana. Triathlonkoulun ohjelmaan kuuluu uinti-, sisäpyöräily- ja juoksuharjoittelua sekä lajia tukevaa fysiikkaharjoittelua. Ryhmä soveltuu harrastajille, joilla on suunnitelmissa kesällä 2025 osallistua esim. ensimmäiseen tai toiseen sprinttimatkan tai perusmatkan kilpailluun. Triathlonkouluaiset pääsevät tietysti mukaan seuran omiin HelTri Cup -kilpailuihin, joita järjestetään useita joka vuosi. HelTri Cup -kilpailuissa on erittäin hyvä treenata kilpailemista.

Triathlonkoululaiset harjoittelevat 3-4 kertaa viikossa seuran ryhmätreeneissä ja omatoimisesti valmentajan laatiman ohjelman mukaan. Ryhmäläiset saavat ammattitaitoisen valmentajan tuen ja käytännön vinkit monipuoliseen triathlonharjoitteluun. Toisten tsemppaaminen ja yhteinen innostus lajiin ovat tärkeä osa triathlonkoulua. Harjoituksia on Helsingissä ja Espoossa. Osallistuja voi valita itselleen sopivan treenivuoron seuran harjoitusvalikoimasta. Lisäksi triathlonkoululaisilla on kerran kuukaudessa ryhmän yhteinen juoksuharjoitus, kesto 1,5 h.

Triathlonkoulun valmentaja Anne ohjaa ryhmää hyvällä huumorilla ja sopivasti haastaen. Tässä ryhmässä kaikista osallistujista syntyy ihan oikeita triathlonisteja!
Triathlonkoulu -ryhmään pääsee mukaan myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa. Kesken kauden aloittava ryhmäläinen saa valmentajalta "aloituspaketin", jotta pääsee hyvin mukaan ryhmän ohjelmaan.

Osallistumisehdot
Ilmoittautumalla tähän ryhmään osallistuja hyväskyy ryhmän ehdot.

Kesto
Triathlonkouluun ilmoittautuva sitoutuu mukaan koko kaudeksi, ajalle syyskuu 2024-kesäkuu 2025.
Hintaan sisältyvät alla mainitut harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema monipuolinen harjoitusohjelma.

KICK OFF -tapaaminen
Ryhmän aloitusinfo pidetään Pirkkolan uimahallin luokkatilassa torstaina 29.8.24, klo 17.30-19.00.
Ilmoittautuminen kick off -tapaamiseen: https://heltri.myclub.fi/flow/events/7164443

HARJOITUKSET alkavat syyskuussa
Triathlonkoulun osallistuja valitsee seuraavista harjoituksista joka viikolle (ajalla: syyskuu-toukokuu):
1x fysiikkaharjoitus (maanantai tai sunnuntai)
1x juoksuharjoitus (sunnuntaisin tai keskiviikkoisin)
1x uintiharjoitus (valitse taitosi ja vauhtisi mukainen harjoitus)
1x spinning (huomio! spinnigharjoitukset ajalla lokakuu-huhtikuu)

Kesäkuussa 2025 on oma erillinen viikko-ohjelma. Kaikki treenit pidetään ulkona.
Triathlonkoulun viikko-ohjelmaan kuuluu 1x avovesiuintiharjoitus ja 1x yhdistelmä/pitkä pyörä -harjoitus

TRIATHLONKOULU -ryhmän maksut
Hinta: 90 €/kk 31.12.2024 asti, 95 €/kk 1.1.2025 alkaen
-Hintaan sisältyvät triathlonkoulun viikko-ohjelman harjoitukset: uinti, juoksu, fysiikka ja spinning
-Valmentajan ryhmälle suunnittelema harjoitusohjelma ja ryhmän omat yhteistreenit
-Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus
-Kesäkuussa -25 viikkoharjoituksia on kaksi: 1x yhdistelmä- tai pyöräharjoitus ja 1x avovesiuintiharjoitus

Helsinki Triathlon ry:n jäsenyys
-Osallistuminen Triathlonkoulu -ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä
-Helsinki Triathlon ry:n jäsenmaksu lähetetään erillisellä laskulla s-postilla
-Jäsenmaksu maksetaan kalenterivuosittain
-Jäsenyyden päättämisestä tulee ilmoittaa s-postilla tj@heltri.fi

Valmentaja
Triathlonkoulun vastuuvalmentajana toimii triathlonin ammattivalmentaja Anne Lehtinen.

Osallistujien toivottu uimataitovaatimus seuran ohjatuissa harjoituksissa
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia). Uimataito kehittyy vauhdilla, kun osallistuu aktiivisesti harjoituksiin.

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Amili Oy.
Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Laskutuksen poikkeustilanteet
Sovittava seuran toiminnanjohtajan kanssa, tj@heltri.fi

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta aina kuittikopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva & kilpailu- tai harrastuslisenssi
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.
Suosittelemme hankkimaan kilpailulisenssin ja triathlonharrastamisen ja -kilpailemisen kattavan vakuutuksen lisenssihankinnan yhteydessä kalenterivuosittain. Lisenssien voimassaoloaika on 1.1.-31.12. Lajilisenssit hankitaan Suomisport.fi -sivuston kautta.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Seuran ohjatut harjoitukset koosteena:

Uinti (Suositusvuorot triathlonkoululaisille tummennetulla tekstillä)
Ma 7.15-8.15 Pirkkola, taso 3
Ti 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ke 11.00-12.00 Mäkelänrinne, tasot 2-4
Ke 20.00-21.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ke 20.40-22.00 Matinkylä, tasot 1-2
Ke 20.40-22.00 Matinkylä, tasot 3-4
To 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
To 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-3
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 1-2
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 3-4
Pe 07.15-8.30 SYK, tasot 1-4
Pe 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-4
La 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 1-2 ja 3-4
La 8.00-9.00 Leppävaara, tasot 1-2 ja 3-4
La 9.00-10.00 Itäkeskus (50 m), tasot 2-4
La 18.00-19.00 Malmi, taso 1
La 19.00-20.00 Malmi, tasot 1-2

Tasoryhmät karkeasti: taso 1 = aloittelija, hidas uintivauhti, taso 4 = kokenut ja nopea uimari
Tasoryhmien tarkemmat kuvaukset löytyvät MyClubin tiedotteista.

Juoksu
Ke 18.30-19.45 Leppävaaran urheilupuisto
Su 10.00-11.00 Urhea-halli, kevytvauhtinen ryhmä
Su 11.00-12.00 Urhea-halli, nopeavauhtinen ryhmä

Spinning (lokakuu-huhtikuu)
Ma 18.00-19.30 etäohjaus Zoom
Ma 18.00-19.15 Endurance Club, Lauttasaari
Ma 19.30-20.45 Endurance Club, Lauttasaari
Ke 18.00-19.15 Fressi Clubhouse, Vuosaari
To 19.30-20.45 Endurance Club, Lauttasaari
La 10.00-12.00 etäohjaus Zoom (noin kerran kuukaudessa 3 h treeni)
La 13.00-15.00 Endurance Club, Lauttasaari

Sisäpyöräilytunnit ajalla loka-huhtikuu
MyClub - muista ilmoittautua ajoissa ja vastaavasti poistaa ilmoittautumisesi, jos et pääsekään harjoitukseen

Sisäpyöräilysalit:
Endurance Club, Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs, 00210 Helsinki
Fressi Clubhouse Vuosaari, Tyynylaavantie 20, 00980 Helsinki

Fysiikka
Ma 18.00-19.15 Tapiolan (Metro Areena) harjoitusjäähallin kuntosali, Tapiola
Pe 18.00-19.30 Kuntopiiri, Urhea-halli, Auditorio (kaikille seuralaisille maksuton harjoitus)
Su 11.00-12.00 triathlonistin fysiikkaharjoitus, Urhea-halli
Su 12.00-13.00 triathlonistin fysiikkaharjoitus, Urhea-halli

Fysiikkasalit:
Urhea-halli, voimailutila, Mäkelänkatu 47, Helsinki
Tapiolan harjoitusjäähallin kuntosali, Tapiolan urheilupuisto, Urheilupuistontie 3, Espoo

Lisäpalvelu - vapaaehtoinen
UINTIEXTRA, jos osallistuja haluaa käydä uintiharjoituksissa 2 x / viikossa, niin ilmoittaudu lisäksi uintiextraan: https://heltri.myclub.fi/flow/events/7076626
Uintiextra -osallistujat pääsevät viikoittain toiseen ohjattuun uintiharjoitukseen kuukausimaksulla, hinta 32 €/kk 31.12.2024 asti, 34 €/kk 1.1.2025 alkaen.
Suosittelemme uintiextraan osallistumista, jos koet tarpeelliseksi kehittää uintitaitoasi tehokkaammin.

Yhteystiedot
valmentaja Anne Lehtinen, anne@taittomo.fi, 050 526 6501
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845