Helsinki Triathlon ry

myClub

Korkeanpaikan juoksuleiri Keniassa - 10 pv

Ilmoittautumalla tähän tapahtumaan osallistuja hyväksyy matkan ehdot. Tästä on tulossa huikea leiri!

Leirin ajankohta on 26.12.2025 – 6.1.2026

Helsinki Triathlon järjestää vuodenvaihteessa 2025-2026 ikimuistoisen harjoitusleirin legendaarisessa juoksijoiden ylänköparatiisissa Kenian Itenissä. Iten sijaitsee läntisessä Keniassa noin 250 km päässä Nairobista noin 2300-2400 m korkeudella merenpinnasta. Itenissa harjoittelee vuosittain satoja maailman huippujuoksijoita, josta syystä paikka on saanut nimen ”Home of Champions”.

Leirin harjoitteluohjelma - juoksu
Leirillä harjoittelun pääpaino on juoksussa sekä monipuolisessa lihaskunnon ja voiman kehittämisessä liikkuvuutta ja tekniikkaa unohtamatta. Kokonaisuudessaan leiri tarjoaa erinomaisen juoksublokin upeissa olosuhteissa. Tällä leirillä osallistujen juoksutekniikkaan kiinnitetään erityisen suurta huomioita. Juoksutekniikan parantamisesessa keskitytään mm. askelfrekvensseihin, kimmoisuusominaisuuksien harjoitteluun, syvien lihasten aktivointitaitoon ja harjoittamiseen sekä juoksijan vahvaan kehotietoisuuteen ja kehon liikkuvuuteen. Lisäksi leiriläiset oppivat hyödyntämään mielikuvaharjoittelua erilaisten taitojen omaksumisessa.

Päiväkohtaisissa harjoituohjelmissa tulee olemaan kivasti vaihtelua. Suurimmaksi osaksi juoksuharjoittelu sisältää laajalla skaalalla monipuolista harjoittelua eri vauhtialueilla (kaikki eri tasot: PK, VK). Korkeanpaikan harjoittelussa on tärkeää tehdä välillä lyhyempiä teräviä/napakampia vetoja.

Palautuminen ja kehonhuolto
Leiriläiset oppivat tällä leirillä lisäksi paljon treeneistä palautumisesta ja kehonhuollosta. Leiri mahdollistaa osallistujille todellisen kasvunpaikan juoksijana.

Treeniolosuhteet ylängöllä
Maasto Itenin lähellä on mäkistä ja etenkin matkan alkupuolella, ohueen ilmanalaan sopeutumisvaiheessa on syytä pitää treenivauhdit maltillisina. Leirin puolivälin jälkeen ohjelmassa on reippaampia juoksutreenejä, jotka toteutetaan sangen legendaarisissa juoksupaikoissa. Suurin osa harjoitteista juostaan jalkaystävällisillä hiekkateillä. Tämä mahdollistaa suuremmat juoksumäärät kuin Suomessa.

Muu harjoitteluohjelma
Leiriläisille pyritään tarjoamaan juoksun lisäksi uintimahdollisuus 25 m altaassa sekä mahdollisesti maastopyöräilyä.

Vaatimustaso / Juoksukokemus
Leiri soveltuu hyvin kokeneille juoksijoille. Toivomme, että leirille lähtijät kykenevät juoksemaan 10 km aikaan 55 min tai alle. Kaksi juoksun ammattilaista ohjaavat ja opastavat juoksuharjoittelun saloihin ja auttavat juoksijoita kehittymään seuraavalle tasolle.

Huippuvalmentajat
Tero Knuutila ja Tytti Åberg (entinen Reho)
Kun leirille saadaan vähintään 14 osallistujaa, niin mukaan lähtevät molemmat valmentajat. Jos osallistujia on 12 tai 13 niin silloin Tero on leirin valmentajana yksin.
Tero on erittäin kokenut juoksu- ja triathlonvalmentaja. Tero on valmentanut Helsinki Triathlonissa vuodesta 2012 lähtien lukuisia eritasoisia triathlonisteja.
Tytti kilpailee triathlonissa aktiivisesti ja hän on saanut kisapaikan puolimatkan MM-kisaan. Tytti on kokenut juoksija ja ollut suomenmestari 800 metrin ja 1500 m juoksussa. Tytillä oli hallussaan 21 vuoden ajan sisäratojen suomen ennätys 800 metrillä.

Matkan ohjelma
Lennot: Helsinki - Nairobi 26.12. - tieto suosituslennoista vahvistetaan toukokuun lopussa.
Lähdemme Nairobista 27.12. aamulla safaribusseilla kohti Iteniä. Matka kestää noin 6 tuntia, jonka aikana saamme kattavan kuvan kenialaisesta päiväntasaajan maisemasta.
Majoitus Kerio View -hotellissa 27.12.-6.1.
Kenian sisäinen lento paluumatkalla: Eldoret - Nairobi 6.1.2026 (alustavasti tämä on aamu/päivälento)
Suosituksena on ottaa paluulento Nairobi-Helsinki 6.1. (alustavan suunnitelman mukaan tähän varataan iltalento)
Huomio! Odota lentojen varaamisen kanssa vielä. Lennot on suositeltava varata sitten kun tiedämme, että leiri toteutuu.
Ilmoitamme tiedot suosituslennoista leirille ilmoittautuneille hyvissä ajoin.
Seura ei myöskään voi vielä varata lentoja valmentajille, ennen kuin matkan toteutuminen vahvistuu. Matkan toteutuminen on riippuvainen osallistujamäärästä.

Majoitus Itenissä
Majoitumme Itenissä Kerio View Hoteliin, joka on länsimaalaisille suunnattu liikunta- ja urheilumatkailijoiden suosiossa oleva majoituskeskus.
Hotellissa on:

• alueen paras ruoka, huoneet, maisemat ja turvallisuustaso
• keskeinen rauhallinen sijainti
• upea hotellialue, jossa mahdollisuus monenlaiseen rentoutumiseen ja palautumiseen
• hyvä kuntosali ja edulliset hierontapalvelut
• ystävällinen ja osaava kokonaispalvelu
• keskuksessa vierailee usein maailmankuuluja urheilijoita ja valmentajia, joita voi päästä tapaamaan ja jututtamaan

Leirin hinta - 10 päivää

• 2 hh majoituksessa (isot ja tilavat huoneistot) - 1850 €
• 1 hh majoituksessa - 2100 €
• Tiedoksi: Pyrimme järjestämään halukkaille 1 hh majoituksen, mutta tiedossamme on jo etukäteen, että 1 hh huoneita on rajoitetusti.
• Matkalle ovat tervetulleita osallistumaan myös puolisot tai ystävät. Avec -hinta on sama kuin leiriläisillä.

Leirin hinta sisältää

• matka autoilla Nairobi – Iten
• 10 yötä puolihoidolla, hotelli Kerio View
• leirin aikana teemme 4 eri retkeä lähialueille, kuljetus kohteisiin tapahtuu autoilla
• Kenian sisäinen lento Eldoret – Nairobi 6.1.25
• Kenian matkan yleisennakkoinfopaketti viimeistään 6 kk ennen matkaa; "hyvä tietää Keniaan tullessa"-paketti, jossa tietoa mm. rokotussuosituksista ja tietoa erikseen ostettavissa olevista safaripalveluista ja retkikohteista, yms.
• Tero antaa leiriläisille lisäksi infopaketin, miten syyskaudella on hyvä harjoitella juoksua, jotta korkeanpaikan leiri onnistuu mahdollisimman kivasti

Huomio:
Leirin hinta EI sisällä lentomatkoja Helsinki-Nairobi-Helsinki. Jokainen huolehtii näiden lentojen varaamisesta itse.
Lentojen kustannusarvio on n. +- 1000 €/hlö.
Suoria lentoja ei ole saatavilla Helsingistä.
Siinä tapauksessa että suosituslento saapuisi ilta-aikaan Nairobiin, joudumme viettämään ensimmäisen yön Nairobissa hotellissa. Tästä aiheutuisi lisäkustannus n. 80 euroa. Hinta sis. aamiaisen. Tämä selviää myöhemmin.
Matkalle tarvitaan viisumi.

Leirin maksut
Ennakkomaksu 300 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautuminen on sitovat. Varaamme matkat ja majoituksen koko ryhmälle ilmoittuneiden perusteella.
1. maksuerä 1000 €, 90 päivää ennen matkaa, laskun eräpäivä tulee olemaan 26.9.25
2. maksuerä, 550 € kun majoitus 2 hh tai 800 € kun majoitus 1 hh. Maksuen eräpäivä n. 26.11.25.

Maksut ovat sitovia. Maksuja ei palauteta. Seura maksaa Keniaan maksuja kolmessa erässä yhteneväisellä aikataululla.

Leirin suosituslennot
Lennot ovat omakustanteiset. Ne eivät sisälly leirin hintaan. Jokainen huolehtii omista lennoistaan. Tiedotamme suosituslennoista toukokuun lopussa kun matkan toteutuminen on vahvistunut.

Ilmoittautuminen
Leirille tulee ilmoittautua viimeistään: 19.5.2025 mennessä.
Illmoittaumisen yhteydessä tulee maksettavaksi leirin varausmaksu 300 euroa.
Ennakkomaksu palautetaan vain siinä tapauksessa, jos leiri ei toteudu ollenkaan.

Vakuutus ja rokotukset
Huolehdi kattavasta matkavakuutuksesta ja matkatavaravakuutuksesta heti ilmoittautumisen yhteydessä. Näin varmistat turvan itsellesi, jos matkasi jostain syystä peruuntuu. Tarvitset myös vakuutusturvan, joka kattaa kilpaurheilun kansainvälisesti. Jos sinulle sattuu urheillessa leirin aikana jotain, niin tämä kilpaurheiluvakuutus korvaa mahdolliset tapaturmat.

Osallistujat saavat kattavan tietopaketin Keniaan matkustamiseta ja tarvittavista rokotuksista.

Osallistujamäärärajoitus
Leirille voidaan ottaa korkeintaan 20 osallistujaa.

Leirin toteutumisen edellytykset
Leiri toteutuu, kun leirille ilmoittautuu 12 osallistujaa.
Jos leiri peruuntuu liian pienen osallistujamäärän vuoksi, niin ennakkomaksu palautetaan sen jo maksaneille osallistujille.

Peruutusehdot
Tämä leiri on räätöily seuralle ja räätälöity ryhmälle. Yhdenkin ryhmäläisen peruutuus saattaa aiheuttaa sen, että leiriä ei mahdollisesti voidakaan toteuttaa. Keniaan tapahtuvan ryhmämatkan ja leirin järjestäminen on seuralle hieman erilaista kuin Europaan matkojen järjestelyt.

Seura selvittää tapauskohtaisesti mahdollisen peruutuksen ehdot ja pyrkii parhaaseen mahdolliseen ratkaisuun osallistujan kannalta ajatellen. Jos poisjäävän osallistujan tilalle löydetään korvaava osallistuja, niin siinä tapauksessa seura voi palauttaa ensimmäisen erän maksun. Ennakkomaksua ei voida palauttaa.

Matkamme järjestelyjä hoitaa kenialainen matkatoimisto. Peruutuksia on mahdollista tehdä myöhemmässä vaiheessa vain hotelliin ja kuljetuksiin. Hotellista luvataan, että majoituksen peruuttajalle voidaan tarjota majoitus jonain toisena ajankohtana. Kenian sisäisistä lennosta tulee maksettavaksi aina peruutuksen yhteydessä peruutusmaksu. Nimenvaihdoksesta tulee nimen muuttajalle lisämaksu.

Seura maksaa ryhmän maksuja Keniaan kolmessa erässä samaan tapaan kuin osallistujien maksut tulevat seuralle. Maksuerän tapahduttua maksua ei saada enää takaisin.
Peruuntuneesta matkasta voi saada korvauksia, jos osallistuja sairastuu äkillisesti tms. eikä pääsekään matkalle. Tällaisessa tapauksessa osallistuja voi yrittää saada rahat takaisin omalta vakuutusyhtiöltään.

Helsinki Triathlon ry ei ole virallinen matkanjärjestäjätaho.

Helsinki Triathlon pidättää oikeudet muutoksiin matkan sisällöissä. Muutoksista informoidaan osallistujia.

Lisätietoja:
Tero Knuutila, tero.knuutila@icloud.com, 040 706 1104
tj Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 7038845