Helsinki Triathlon ry

myClub

Tutustu Triathloniin -kesäkurssi, kesto 2 kk

Tule kokemaan onnistumisen iloa ja yhdessä treenaamisen hauskuutta Helsinki Triathlonin Tutustu Triathloniin -kesäkurssille ajalla 15.5.-10.7.2024!

Tutustu triathloniin -kesäkurssi on tarkoitettu aloitteleville uusille triathlonharrastajille (aikuisille), joita kiinnostaa triathlonharjoittelu kivassa porukassa. Tällä kesäkurssilla saat yleistä tietoa triathlonin harrastamisesta ja kaikista triathlonlajeista: uinti, pyöräily, juoksu. Jos kiinnostuit, niin tule mukaan Helsinki Triathlonin järjestämälle triathlonkesä-elämysmatkalle! Kurssin valmentajana toimii triathlonin ammattivalmentaja Satu Alavalkama.

Kesäkurssilla pääset kokeilemaan triathlonharjoittelua ja opit mm. seuraavia taitoja

• Triathlon: saat paljon yleistä tietoa triathlonin ja kestävyysurheilun harrastamisesta
• uinti: vapaauinnin tekniikka
• avovesiuinnissa tarvittavia taitoja: hyvä uintiasento, suunnistaminen uinnin aikana, kylmään veteen tottuminen & oman hengityksen tasaaminen, luonnonvesistä nauttiminen
• pyöräily: pyöräilytekniikka ja pyöränkäsittelytaidot
• ryhmäajosääntöjä & ryhmässä pyöräilyä
• juoksu: terveellinen & taloudellinen juoksutekniikka
• opit tunnistamaan omia juoksuvauhteja eri sykealueilla
• 3-lajin yhdistäminen triathloniksi

Tämä kurssi soveltuu sinulle, jos seuraavat väittämät pitävät paikkansa

1. olet kiinnostunut ja innostunut triathlonharrastuksesta
2. olet uimataitoinen - jaksat uida yhtäjaksoisesti n. 50-100 m
3. sinulla on käytössäsi polkupyörä (maantie-, cyclocross-, gravel- tai hybridipyörä) (EI maastopyörä eikä fatbike)
   
   Kurssin sisältö
   Ilmoittautumalla tälle kesäkurssille osallistuja hyväksyy kurssin harjoitusten ajankohdat, on ymmärtänyt kurssin sisällön ja kurssin laskutusehdot.
   Kurssilla on 2 yhteistä harjoitusta viikossa
   Toukokuun aikataulu poikkeaa kesä/heinäkuusta
   
   KICK OFF -TAPAAMINEN JA ensimmäinen harjoitus on torstaina 15.5. klo 18.30-19.30 Pirkkolan uimahallin luokkatila, 20.30-22.00 uintiharjoitus Pirkkolan uimahallissa
   Tietoa triathlonharjoittelusta,
   
   Kurssin hinta
   165 € / hlö (ilman jäsenyyttä)
   200 € / hlö (sisältää seuran jäsenyyden vuodelle 2025 alennettuun hintaan, normaalisti jäsenmaksu 60 € v. 2025)
   
   Kurssipäivät
   15.5.-10.7.2025 ja kellonajat
   
   Toukokuu, to ja pe/la
   to 15.5. klo 18.30-19.30 kick off & uintitreeni klo 20.30-22.00, Pirkkola
   pe 16.5. klo 18.30-19.30 Pyörä & juoksu, Malmin lentokenttä
   to 22.5. klo 20.30-22.00 uinti Pirkkolan uimahalli (vaihtoehtoisesti ke 22.40-22.00 Matinkylä)
   la 24.5. klo 16.00-17.30 pyörä & juoksu, Malmin lentokenttä
   to 29.5. klo 12.00-13.00 avovesiuinti Kuusijärvi
   la 31.5. klo 16.00-17.30 pyörä & juoksu, Malmin lentokenttä
   
   Kesäkuu - Heinäkuu, ke ja to (+ 1x ti)
   ke 4.6. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi
   to 5.6. klo 18.00-19.30 pitkä pyörä, Kuusijärvi
   ti 10.6. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi (Poikkeus! Harjoitus on tiistaina 10.6.)
   to 12.6. klo 18.00-19.30 pitkä pyörä, paikka vahvistetaan myöhemmin
   ke 18.6. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi
   to 19.6. ei harjoitusta
   ke 25.6. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi
   to 26.6. klo 18.00-19.30 pitkä pyörä, paikka vahvistetaan myöhemmin
   ke 2.7. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi
   to 3.7. klo 18.00-19.30 pitkä pyörä, paikka vahvistetaan myöhemmin
   ke 9.7. klo 18.00-19.30 avovesiuinti & juoksu, Kuusijärvi
   to 10.7. klo 18.00-19.30 minitriathlon uinti&pyörä&juoksu, Kuusijärvi
   
   Juhannus
   To 19.6. ei ole harjoituksia

Harjoituksiin ilmoittautuminen ja ohjeet
Jokaiseen harjoitukseen ti ja to ilmoittaudutaan myClubissa etukäteen. Näin valmentaja tietää ketkä kaikki ovat tulossa. Ilmoittautuminen yksittäiseen harjoitukseen on mahdollista tehdä viikkoa ennen harjoitusta. Ilmoittautumisen yhteydessä näet treenipaikan (torstaisin lähtöpaikka vaihtuu).

Saavu treenipaikalle aina ajoissa. Harjoitus alkaa tasan klo 18.00, jolloin kaikilla osallistujilla on siihen harjoitukseen tarvittavat varusteet valmiina päällä tai ollaan uima-asu/märkäpuku päällä laiturilla tai ns. ”jalka pyörän polkimella valmiina lähtöön”. Jokainen on vastuussa omasta puolestaan siitä, että harjoitus voidaan pitää ajallaan.

Kesäkuussa 4 harjoitusta treenataan yhdessä seuran EasyTriathlon MINI -ryhmän kanssa.

Tarvittavat varusteet
uimapuku, uimalakki, uimalasit (märkäpuvulla saa uida jos sellainen on)
polkupyörä jolla voi ajaa ryhmässä
pyöräilykypärä
varasisärengas
aurinkolasit tms. suojalasit pyöräilyyn
juoksukengät
liikuntaan sopivat vaatteet
juomapullo ja pyyhe
iloinen mieli ja hyvä asenne

Toukokuun harjoituspaikat ja ajat
Torstain harjoituspaikka 15. ja 22.5. klo 20.30-22.00 uintiharjoitus, Pirkkolan uimahalli
Lauantain harjoituspaikka 17.5, 24.5. ja 31.5. klo 16.00-17.30 Malmin lentokenttä. Ensimmäisillä kerroilla harjoitellaan pyöränkäsittelytaitoja, ajotekniikkaa ja käymme läpi ryhmäajosääntöjä.
Torstaina 29.5. avovesiuintiharjoitus on päivällä klo 12.00, Kuusijärvellä

Kesä- ja heinäkuun harjoitukset:
1x avovesiuinti & juoksu keskiviikkoisin Kuusijärvellä klo 18.00-19.30, poikkeuksena yksi treeni on tiistaina 10.6.

Pyöräilyharjoituksen tapaamispaikat torstaisin kesä-heinäkuussa
Harjoituspaikka vaihtelee eri kerroilla, jotta päästään ajamaan erilaisia pyöräreittejä eri puolella pääkaupunkiseutua. Näet tarkan harjoituspaikan noin viikkoa ennen myClubista, samalla kun ilmoittaudut tulevaan treeniin (ilmoittautuminen avautuu aina tasan viikkoa ennen treeniä)

Tapaamispaikkoja pyöräharjoituksille ovat esim.
Malmin lentokenttä, parkkipaikka
Pukinmäen McDonald´s, parkkipaikka
Mellunmäen metroasema, parkkipaikka
Tapiolan Urheilupuisto, Esport Areenan edessä olevalla parkkipaikalla

Kurssimaksu
Kurssimaksu on 165 €/hlö. Maksu kattaa kaikki kurssin harjoitukset.
Jos haluat liittyä jäseneksi heti, voit valita laskun summalla 200 € ja näin jäsenyytesi aktivoidaan heti.

Mahdolliset poissaolot
Jos osallistuja ei pääse osallistumaan (esim. flunssan tai työmatkan tms. takia) johonkin ryhmälle suunnattuun harjoitukseen, niin harjoitus jää silloin välistä. Korvaavia harjoitusvuoroja ei pystytä järjestämään.

Maksusehdot
Kurssin lasku syntyy ilmoittautumisen yhteydessä. Laskulla on 14 päivää maksuaikaa. Lasku on perintäkelpoinen. Maksua ei palauteta.

Laskun eräpäivän jälkeen laskun perintätoimia hoitaa Visma Amplio Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää laskun erääntymisen jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Suosittelemme huolehtimaan maksun ajoissa, niin vältätte ylimääräiset kulut, joita syntyy maksuhuomautuksista ja perintätoimista.

Maksutavat
Helsinki Triathlon ry:n laskuja voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa myös liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Jos maksat Edenred-liikuntaedulla, niin kirjoita oma nimesi viestikenttään ja lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa. Seura ei vakuuta osallistujia.

Suomen Triathlonliiton lisenssi
Kaikki triathlonseuran jäsenet tarvitsevat harraste- tai kilpailulisenssin. Lisenssi hankitaan Olympiakomitean ylläpitämästä Suomisport -palvelusta.

Kurssin toteutuminen
Kesäkurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään 7. Jos kurssi joudutaan perumaan, niin kurssimaksu palautetaan sen jo maksaneille.

Seuran jäsenyys
Osallistuminen kesäkurssille ei edellytä seuran jäsenyyttä. Jos kesäkurssilainen haluaa liittyä kurssin aikana tai sen jälkeen jäseneksi Helsinki Triathloniin, niin hän pääsee jäseneksi vuodelle 2025 alennetulla jäsenmaksulla 35€ (norm. 60 €). Voit valita liitytkö heti vai vasta myöhemmin seuraan jäseneksi. Olet tervetullut mukaan seuraan!

Tässä tietoa jäsenyydestä:
-Helsinki Triathlon ry on rekisteröity yhdistys
-Helsinki Triathlon ry järjestää toimintaa seuran jäsenille
-Jäsenyyden päättämisestä tulee ilmoittaa s-postilla tj@heltri.fi
-jäsenyys oikeuttaa edustamaan seuraa triathlonkilpailuissa
-jäsenenä pääset hankkimaan Suomisportista Suomen Triathlonliiton lisenssin, Helsinki Triathlon ry seuran nimiin. Lisenssi oikeuttaa osallistumaan kilpailuihin.

Yhteystiedot
Kesäkurssin valmentaja: Satu Alavalkama, satu.alavalkama@kolumbus.fi, 040 717 2236
Helsinki Triathlon ry:n toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845