Helsinki Triathlon ry

myClub

Valmennuspaketti - yksilöity kausisuunnitelma

Tämä valmennuspaketti on suunnattu kokeneille triathlonharrastajille, jotka toivovat valmentajan apua ja täsmäsuunnittelua oman harjoittelun kehittämiseksi. Ammattitaitoisen valmentajan tekemä kausisuunnitelma antaa uutta piristystä ja varmuutta harjoitteluusi. Lisäksi kokenut valmentaja osaa auttaa sinua kehittämään oikeita asioita oikeaan aikaan. Olet valmis sitoutumaan harjoitteluohjelmaan 3 kk jaksoissa kauden aikana 3x valmennuspaketti esim. ajalla: 1) loka-marras-joulu, 2) tammi-helmi-maalis, 3) huhti-touko-kesäkuu

Kausisuunnittelu soveltuu sinulle hyvin, kun

• olet harrastanut triathlonia esim. +-5 vuotta
• osaat harjoitella itsenäisesti
• haluat kehittää omaa valmentautumistasi tuleviin kisoihin
• toivot valmentajalta uusia vinkkejä ja virikkeitä treeniohjelmaasi
• toivot muutamia yksilöityjä täsmäohjeita tukemaan juuri sinun kehittymistäsi
• haluat selkeyttää omia kehittymistarpeita ja tavoitteita yhdessä valmentajan kanssa
• ymmärrät, että tämä kausisuunnitteluohjelma ei ole sama kuin yksilöllinen ja henkilökohtainen valmennus
• voit halutessasi täydentää yksilöityä treeniohjelmaa esim. 5x yksilöllinen valmennustapaaminen valmentajan henkilökohtaisessa ohjauksessa *, kesto n. 1 h (voit valita tähän settiin lajeja: uinti, pyöräily, juoksu, fysiikkaharjoittelu)

Valmentaja: Tero Knuutila
Triathlonvalmentaja, juoksuvalmentaja, KTM
tai
Valmentaja: Kirsi Päiväniemi
Triathlonin ammattivalmentaja
Sovi valitsemasi valmentajan kanssa, milloin ja miten haluat aloittaa.

Hinta
315 €/suunnittelupaketti (3 kk)

Jatkuvuus
Jotta valmennettava saa yksilöidystä kausisuunnitelmasta parhaan hyödyn, niin oletamme, että valmennettava sitoutuu yksilöidyn valmennusohjelman/kausisuunnitelman hankintaan 2x tai 3x kertaa peräkkäin, jolloin valmennussuhteen kesto on 6 kk tai 9 kk.

Laskutus
Ensimmäinen lasku muodostuu ilmoittautumisen yhteydessä. Seura lähettää seuraavan laskun noin 2,5 kuukauden kuluttua aloituksesta.

Kausipaketin sisältö
3 kk pakettiin kuuluu aloituspuhelu valmentajan kanssa, jossa käydään läpi valmennettavan aikaisempi harjoittelutausta ja toiveet 3 kk harjoitusohjelmalle. Valmentaja suunnittelee yksilöidyn 3 kk treeniohjelman/treenirungon valmennettavan taustat ja toiveet huomioiden. Valmentaja ja urheilija sopivat heti alussa alustavasti yhteistyön kestosta: 2x tai 3x kolmen kuukauden harjoitusohjelmaa. Tähän valmennukseen ei kuulu säännöllistä yksilöllistä ohjausta ja opastusta. Kausipakettia voi täydentää ottamalla yksilövalmennusta eri lajeissa (1 tai 5x) tai vaihtamalla yksilölliseen valmennukseen. Yksilövalmennuksen sisältö ja ehdot löytyvät täältä: https://heltri.myclub.fi/flow/events/7076378

Yksilöity kausisuunnitelma 3 kk:
- alkukartoitus: urheilijan taustat ja toiveet
- realistinen tavoitteiden asettelu yhdessä valmentajan kanssa
- harjoittelun seuraaminen TrainingPeaks -alustalla haluttaessa
- sovitaan yhteistyön kestosta: 2x 3 kk tai 3x 3 kk treeniohjelma
- yksilöity kausisuunnitelma ei sisällä yksilöllisiä tapaamisia valmentajan kanssa
- tilannekatsaus urheilijan kehittymisestä & palautekeskustelu sekä treeniohjelman päivitys tehdään aina uuden 3 kuukauden setin alkaessa

* EXTRA - Yksilölliset lajiohjaukset valmentajan kanssa - huom. ei sisälly kausipaketin hintaan
Yksilöllinen valmennustapaaminen on kausisuunnittelua täydentävä valmennus, jossa on mahdollisuus lajikohtaisten (uinti, pyöräily, juoksu tai fysiikka) kehityskohteiden selvittämiseen ja urheilijan suorituksen arviointiin. Valmentaja havainnoi ja "testaa" urheilijan taito- & tekniikkatason sekä vauhdit ja pystyy tapaamisella antamaan yksilöllistä opastusta valmennettavalle. Aloituksesta ja aikatauluista sovitaan valmentajan kanssa.

5x yksilöllinen lajivalmennus
Hinta: 5x henkilökohtainen tapaaminen, yhteensä 345 € (69 €/kerta)
Urheilija voi ottaa pakettiin esim. 2x uinti, 1x pyöräily, 1x juoksu, 1x fysiikkaharjoitus
Yhden yksilöllisen valmennustapaamisen hinta on 90 €/kerta, kesto 1 h
(Pääsymaksut eri halleihin ovat omakustanteisia. Urheilija huolehtii valmentajan sisäänpääsymaksun toivomaansa liikuntapaikkaan.)

Irtisanominen/lopettaminen
Valmennukseen sitoudutaan vähintään 2x tai 3x 3 kk ajaksi. Valmennuksen kestosta keskustellaan aloittamisen yhteydessä. Osallistuja ilmoittaa lopettamisesta valmentajalle ja seuran tj:lle. Laskutuksen oikea-aikaisen päättämisen vuoksi lopettamisesta tulee ilmoittaa s-postilla seuran toiminnanjohtajalle: tj@heltri.fi hyvissä ajoin ennen viimeisen 3 kk ajanjakson päättymistä.

Laskutusehdot
Lasku muodostuu automaattisesti ilmoittautumisen yhteydessä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Amili Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Maksutavat
Maksettaessa laskua verkkopankin kautta tulee maksussa käyttää laskussa olevaa viitenumeroa. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle, joka tilittää rahat seuralle.
Seuran laskuja voi maksaa myös liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä arkisin toimistoaikaan. Viitenumeroa ei tarvitse käyttää liikuntaetuumaksuissa. Jos maksat Edenredillä, niin kirjoita oma nimesi maksun viestikenttään ja laskun numero. Lähetä tekemästäsi Edenred-maksusta kopio seuralle: tj@heltri.fi

Seuran jäsenyys
Osallistuminen edellyttää seuran jäsenyyttä, jäsenmaksu maksetaan kalenterivuosittain. Lisätietoja seuran jäsenyydestä: https://heltri.fi/jasenyys/

Vakuutusturva
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.
Seura ilmoittaa mahdollisista hintojen tarkistuksista etukäteen.

Yhteystiedot
valmentaja Tero Knuutila, tero.knuutila@icloud.com, 040 706 1104
valmentaja Kirsi Päiväniemi, kirsi.paivaniemi@gmail.com, 040 576 3938
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845