Helsinki Triathlon ry

myClub

EasyTriathlon
EasyTriathlon -ryhmä on tarkoitettu sinulle, aloittelija tai harrastaja, joka haluat harrastaa triathlonia ”iisisti” eli sopivan maltillisesti arjen aikataulut huomioiden.
EasyTriathlon -ryhmän monipuolisen harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kasvattamisessa ja kestävyysharjoittelusta nauttimisesta kivassa porukassa. Tässä ryhmässä harjoitellaan liikunnallisen elämäntavan omaksumista ja ryhmässä saa harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita.

EasyTriathlon -valmennusryhmä harjoittelee 2-3 krt/vko mukana seuran järjestämissä ryhmätreeneissä. Ryhmän pääharjoitus on 2 krt/kk ulkona pidettävä pitkisharjoitus esim. sauvakävely, juoksu, pyöräily tms. harjoitus. Valmentaja antaa lisäksi ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Osallistujat ilmoittautuvat myClubin kautta itselleen ja omiin aikatauluihin sopiviin ryhmätreeneihin.

Valmentajamme Anne Lehtinen laatii ryhmälle harjoitussuunnitelman, fysiikkaohjelman ja ohjaa pitkisharjoitukset. Anne ohjaa ryhmää kivasti kannustaen ja sopivasti haastaen. Anne itse kertoo olevansa hyvä esimerkki myöhäisheränneestä, triathloniin hurahtaneesta urheilijasta, joka tietää hyvin, että maltti on triathlonlajien harjoittelussa valttia. Peruskunnon rakentamiseen käytetään paljon aikaa.

Osallistumisehdot
Ilmoittautumalla tähän ryhmään osallistuja hyväskyy ryhmän ehdot.

Kesto
EasyTriathlon -ryhmään ilmoittautuva sitoutuu mukaan koko kaudeksi, ajalle syyskuu 2024-kesäkuu 2025.
Hintaan sisältyvät alla mainitut harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema harjoitusohjelma.

Ryhmän maksut
75 €/kk ajalla 1.9.-31.12.24
80 €/kk alkaen 1.1.2025
Ensimmäinen kuukausi veloitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Sen jälkeen kk-laskutus.
Hintaan sisältyvät viikko-ohjelman harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema harjoitusohjelma. EasyTriathlon -ryhmään pääsee mukaan myös kesken kauden, jos paikkoja on vapaana. Kesken kauden aloittava ryhmäläinen saa valmentajalta "aloituspaketin".

HARJOITUKSET alkavat syyskuun ensimmäisellä viikolla
Ensimmäinen ryhmän yhteinen pitkistapaaminen (juoksu-kävely), KICK OFF-HARJOITUS pidetään sunnuntaina 1.9.2024, klo 10.00. Tapaamispaikka: Pirkkolan uimahallin kahvio. Tervetuloa!

EasyTriathlon viikko-ohjelma:
• Pitkisharjoitus: lauantaisin tai sunnuntaisin aamupäivällä, 2x kuukaudessa pitkä yhteisharjoitus (viikonpäivä, paikka ja lajit voivat vaihdella, harjoituksista sovitaan etukäteen ryhmän kanssa)
• 1x Spinningharjoitus / vko (huom. spinningharjoituksia on ajalla lokakuu-huhtikuu): valitse sinulle ajankohdaltaan sopiva harjoitus
Harjoitukset: maanantaisin tai torstaisin Lauttasaaressa Endurance Clubilla, keskiviikkoisin Fressi Clubhouse Vuosaaressa, etäohjaus Zoomin kautta maanantaisin tai lauantaisin
• 1x Uinti: osallistujat valitsevat omalle tasolleen sopivan yhden viikoittaisen uintiharjoituksen seuran ohjatuista uintitreeneistä
• Fysiikkaharjoitus: kuukausittain vaihtuva fysiikkaohjelma kotiharjoitteluun

Kesäkuu 2025 - ULKOTREENIT
• kesäkuussa on erillinen viikko-ohjelma, joka julkaistaan huhti-toukokuussa 2025
• Easy-ryhmäläisten viikko-ohjelmassa on: 1x avovesiuintiharjoitus ja 1x pitkisharjoitus (pitkisharjoitus on esim. pitkä pyöräily, pyörä-juoksu tai uinti-pyörä-juoksu -yhdistelmätreeni, tai brick-treeni)
• kesäkuussa kaikki treenit pidetään ulkona, paikka: Kuusijärvi, Oittaa, Kaitalampi tms.

Helsinki Triathlon ry:n jäsenyys
-Osallistuminen ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä
-Helsinki Triathlon ry:n jäsenmaksu lähetetään erillisellä laskulla s-postilla
-Jäsenmaksu maksetaan kalenterivuosittain
-Jäsenyyden päättämisestä tulee ilmoittaa s-postilla tj@heltri.fi

Ilmoittautuminen harjoituksiin
Osallistujat ilmoittautuvat jokaiseen treeniin etukäteen myClubin kautta. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan treeniin, niin muista poistaa ilmoittautumisesi MyClubista. Näin paikka vapautuu seuraavalle halukkaalle. Tiedoksi, että erityisesti spinningtunneille saattaa syntyä jonoa. Jono saattaa liikkua nopeasti vielä harjoituspäivänä. Poista itsesi jonosta, jos tiedät, että et ole menossa harjoitukseen.

EasyTriathlon -ryhmän osallistujat voivat halutessaan täydentää harjoitusten määrää seuran tuottamilla lisäharjoituksilla, 1x extraharjoitus per viikko. Lisätiedot ja ilmoittautuminen linkin kautta.
Fysiikkaextra: https://heltri.myclub.fi/flow/events/7088323
Uintiextra: https://heltri.myclub.fi/flow/events/7076626

Laskutusehdot
Lasku lähetetään s-postilla kuukausittain, noin kuukauden 20. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa. Laskut ovat perintäkelpoisia.
Maksuja ei palauteta. Perintätoimia hoitaa Visma Amili Oy. Tiedoksi, että Visma lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia. Huolehdi maksut ajoissa, niin sinulle ei tule ylimääräisiä kuluja muistutuksista.

Laskutuksen poikkeustilanteet
Sovittava seuran toiminnanjohtajan kanssa, tj@heltri.fi

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Maksujen kohdistaminen tapahtuu käsityönä, joten lähetä tehdystä liikuntaetumaksusta aina kopio seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva & kilpailu- tai harrastuslisenssi
Jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa ja kilpailuissa.
Suosittelemme hankkimaan kilpailulisenssin ja samalla triathlonharrastuksen ja -kilpailemisen kattavan urheiluvakuutuksen. Lisenssien voimassaoloaika on kalenterivuosittain 1.1.-31.12. Triathlonin lisenssit ja vakuutus hankitaan Suomisport.fi -sivuston kautta.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa tauko viikolla 52 ja 1. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Tapahtumapaikat
Uinti: uinnin tasosta riippuen osallistuja valitsee yhden viikkoharjoituksen (tai 2, jos osallistujalla uintiextrapaketti) seuran harjoitusvalikomasta. Jokaiseen harjoitukseen tulee ilmoittautua etukäteen MyClubissa.
Pitkisharjoitus 2x kuukaudessa: vaihtuvia harjoituspaikkoja, sovitaan tarkemmin yhdessä ryhmäläisten kanssa
Spinning: spinningtunnille voi osallistua Lauttasaaressa tai Vuosaaressa. Lisäksi spinning harjoituksiin voi osallistua etänä Zoomin kautta. Spinningharjoituksia on ajalla lokakuu-huhtikuu.

Osallistujien uimataitovaatimus ryhmään liittyessä
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia).

HelTrin uintiharjoitukset ja paikat:
Ma 7.15-8.15 Pirkkola, taso 3
Ti 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ke 11.00-12.00 Mäkelänrinne, tasot 2-3
Ke 20.00-21.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ke 20.40-22.00 Matinkylä, tasot 1-4
To 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
To 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-3
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 1-2
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 3-4
Pe 07.15-8.30 SYK, tasot 1-4
Pe 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-4
La 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 8.00-9.00 Leppävaara, tasot 1-4
La 9.00-10.00 Itäkeskus, tasot 2-4
La 18.00-19.00 Malmi, taso 1
La 19.00-20.00 Malmi, tasot 1-2

Tasoryhmät karkeasti: taso 1 = aloittelija, hidas uintivauhti, taso 4 = kokenut ja nopea uimari
Tasoryhmien tarkemmat kuvaukset löytyvät MyClubin tiedotteista.

Spinning (lokakuu-huhtikuu)
Ma 18.00-19.30 etäohjaus Zoom
Ma 18.00-19.15 Endurance Club, Lauttasaari
Ma 19.30-20.45 Endurance Club, Lauttasaari
Ke 18.00-19.15 Fressi Clubhouse, Vuosaari
To 19.30-20.45 Endurance Club, Lauttasaari
La 13.00-15.00 Endurance Club, Lauttasaari

Sisäpyöräilytunnit ajalla loka-huhtikuu
MyClub - muista ilmoittautua ajoissa ja vastaavasti poistaa ilmoittautuminen, jos et pääsekään harjoitukseen

Sisäpyöräilysalit:
Endurance Club, Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs, 00210 Helsinki
Fressi Clubhouse Vuosaari, Tyynylaavantie 20, 00980 Helsinki

Fysiikkaextra

Fysiikka
Ma 18.00-19.15 Metroareenan harjoitusjäähallin kuntosali, Tapiola
Pe 18.00-19.30 Kuntopiiri, Urhea-halli, Auditorio (kaikille seuralaisille maksuton harjoitus)
Su 11.00-12.00 triathlonistin fysiikkaharjoitus, Urhea-halli
Su 12.00-13.00 triathlonistin fysiikkaharjoitus, Urhea-halli

Fysiikkasalit:
Urhea-halli, voimailutila, Mäkelänkatu 47, Helsinki
Metro Areenan/Tapiolan harjoitusjäähallin kuntosali, Tapiolan urheilupuisto, Urheilupuistontie 3, Espoo

Yhteystiedot
valmentaja Anne Lehtinen, anne@taittomo.fi, 050 526 6501
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845