Helsinki Triathlon ry

myClub

Triathlonkoulu aloitteleville triathlonisteille - aikuisille
Tervetuloa mukaan Helsinki Triathlonin triathlonkouluun!

Kenelle?
Triathlonkoulu on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa triathlonharrastamisen kivassa ryhmässä ja haluat oppia, miten triathlonlajeja harjoitellaan ja miten säännöllisen harjoittelun saa rakennetua omaan arkeen ja elämään. Triathlonharjoittelun myötä on helppo omaksua terveellinen ja liikunnallinen elämäntapa. Toisten tsemppaaminen ja yhteinen innostus lajiin ovat niinikään tärkeä osa triathlonkoulua.
Triathlonkouluun voi tulla erilaisilla kuntoilutaustoilla. Kunto kehittyy mukavasti kauden aikana. Ryhmä soveltuu harrastajille, joilla on suunnitelmissa kesällä 2027 osallistua esim. ensimmäiseen tai toiseen sprinttimatkan tai perusmatkan kilpailuun. Triathlonkouluaiset pääsevät mukaan seuran omiin HelTri Cup -harjoituskilpailuihin, joita järjestetään vuosittain. HelTri Cup -kilpailuissa harjoitellaan kilpailemista.

Harjoittelu
Triathlonkoulun ohjelmaan kuuluu uinti-, sisäpyöräily- ja juoksuharjoittelua sekä lajia tukevaa fysiikkaharjoittelua.
Triathlonkoululaiset harjoittelevat 3-4 kertaa viikossa oman ryhmän kanssa ja osittain seuran yhteisissä ryhmätreeneissä. Triathlonkoululaiset saavat ryhmän valmentajalta harjoitteluohjelman ja ammattitaitoisen tuen sekä käytännön vinkkejä monipuoliseen triathlonharjoitteluun. Lisäksi triathlonkoululaisilla on kerran kuukaudessa 1,5 h kestoinen ryhmän yhteinen pitkisharjoitus (juoksu, sauvakävely tms.)

KICK OFF -tapaaminen
Ryhmän yhteinen aloitusinfo pidetään ke 2.9.2026 klo 18.00-19.00, paikka Pirkkolan uimahallin luokkatilassa, jonka jälkeen tehdään yhteinen kevyt juoksutreeni.
Ilmoittautuminen:

TRIATHLONKOULUN HARJOITUKSET - alkavat syyskuussa
Ke 18.00-19.15 Juoksuharjoitus - Pirkkolan urheilupuisto (valmentaja Anne Lehtinen)
To 20.30-22.00 Uintiharjoitus - Pirkkolan uimahalli (valmentaja Anne Lehtinen)
Su 11.00-12.00 Fysiikkaharjoitus - Urhea-halli, voimailutila (valmentaja Kirsi Päiväniemi)
Lisäksi: 1x kuukaudessa yhteinen pitkisharjoitus (yleensä viikonloppuisin), kesto 1,5 h (valmentaja Anne Lehtinen)

Vapaaehtoinen lisäharjoitus:
Pe 18.00-19.30 Kuntopiiri, Urhea-halli, peilisali (kaikille seuralaisille maksuton harjoitus)

Spinning 1x vko - ajalla: lokakuu-huhtikuu (valitse 1x harjoitus/vko)
Ma 18.00-19.15 Spinning Lauttasaari (valmentaja Anne Lehtinen)
Ke 18.15-19.30 Spinning Vuosaari (valmentaja Tero Knuutila)
To 18.00-19.30 Spinning etäharjoitus Zoomin välityksellä (valmentaja Satu Alavalkama)

Kesäkuussa 2027 on oma erillinen viikko-ohjelma. Kaikki treenit pidetään ulkona.
Triathlonkoulun viikko-ohjelmaan kuuluu kesäkuussa 2027 1x avovesiuintiharjoitus ja 1x yhdistelmä/pitkä pyörä -harjoitus

Valmentaja
Triathlonkoulun vastuuvalmentajana toimii triathlonin ammattivalmentaja Anne Lehtinen. Anne ohjaa ryhmää hyvällä huumorilla ja sopivasti haastaen. Tässä ryhmässä kaikista osallistujista syntyy ihan oikeita triathlonisteja!

Kesto
Triathlonkouluun ilmoittautuva sitoutuu mukaan koko kaudeksi, ajalle syyskuu 2026-kesäkuu 2027.
Hintaan sisältyvät edellä mainitut harjoitukset sekä valmentajan suunnittelema monipuolinen harjoitusohjelma.
Triathlonkoulu -ryhmään pääsee mukaan myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa.

TRIATHLONKOULU -ryhmän maksut
Hinta: 95 €/kk
-Hintaan sisältyvät triathlonkoulun viikko-ohjelman harjoitukset: uinti, juoksu, fysiikka ja spinning
-Valmentajan ryhmälle suunnittelema harjoitusohjelma ja ryhmän omat yhteistreenit
- kk-laskutus

Osallistumisehdot
Ilmoittautumalla tähän ryhmään osallistuja hyväskyy ryhmän ehdot.

Helsinki Triathlon ry:n jäsenyys - tietoa
-Osallistuminen Triathlonkoulu -ryhmään edellyttää seuran jäsenyyttä
-Helsinki Triathlon ry:n jäsenmaksu lähetetään erillisellä laskulla s-postilla
-Jäsenmaksu maksetaan kalenterivuosittain
-seurajäsenyyden päättämisestä tulee ilmoittaa s-postilla tj@heltri.fi

Osallistujien toivottu uimataitovaatimus seuran ohjatuissa harjoituksissa
Pohjoismaissa käytettävän uimataidon määritelmän mukaan uimataitoinen on henkilö, joka syvään veteen pudottuaan ja noustuaan pinnalle pystyy uimaan yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä on uitava selällään. Seuran uintiharjoituksissa uidaan päässääntöisesti vapaauintia (kroolia). Uimataito kehittyy vauhdilla, kun osallistuu aktiivisesti harjoituksiin.

Laskutusehdot
Ensimmäinen lasku muodostuu ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautumalla ryhmään kesän aikana 15.6.-2.8, saat pidennetyn maksuajan ja laskun eräpäiväksi tulee 15.8.2026. Ilmoittautuminen 2.8. jälkeen - maksuehto 14 pv netto.
Maksun saaja on Visma Amili Oy. Muista käyttää laskussa olevaa viitenumeroa maksaessa.

Seuraavat kk-laskut lähetetään s-postilla. Seuraavan kuukauden lasku lähetetään kuluvan kuukauden 30. päivä. Laskuilla on 14 päivää maksuaikaa.
Laskut ovat perintäkelpoisia. Maksuja ei palauteta.
Laskun erääntymisen perintätoimia hoitaa Visma Amili Oy. Huomaathan, että Visma Amili Oy lähettää eräpäivän jälkeen nopealla aikataululla maksuhuomautuksia.

Laskutuksen poikkeustilanteet
Mahdollisista erityistilanteista sovitaan etukäteen seuran toiminnanjohtajan kanssa, tj@heltri.fi

Maksutavat
Laskut voi maksaa viitenumeroa käyttäen verkkopankin kautta. Maksut ohjautuvat Visma Amili Oy:lle.
Seuran laskuja voi maksaa liikuntaeduilla (Edenred, Smartum, ePassi). Kuittikopion voi lähettää seuralle: tj@heltri.fi

Vakuutusturva & kilpailu- tai harrastuslisenssi
Triathlonin lisenssit ja vakuutus hankitaan Suomen Olympiakomitean hallinnoiman Suomisport.fi -sivuston kautta.
Siltä varalta, että harjoituksissa tai kilpailuissa sattuisi joku tapaturma tai loukkaantuminen, niin huomaathan, että jokainen osallistuja on velvoitettu huolehtimaan omasta vakuutusturvastaan seuran harjoituksissa ja kilpailuissa. Vakuutus kannattaa ostaa lisenssin kanssa yhtäaikaa. Urheiluvakuutus kattaa sekä triathlonharrastuksen että -kilpailemisen.
Lisenssien voimassaoloaika on kalenterivuosittain 1.1.-31.12.

Vakiovuorot, poikkeusajat
Vakiovuorot uimahalleissa ja liikuntasaleissa loppuvat toukokuun lopussa. Kesäkuun harjoitukset pidetään ulkona.
Spinningharjoitukset pidetään ajalla lokakuu-huhtikuu.
Poikkeukset harjoitusajoissa: Juhlapyhinä ei ole harjoituksia. Ohjatuissa harjoituksissa on tauko vuodenvaihteessa: joulu-loppiainen välisenä aikana. Harjoitusajat näkyvät MyClubissa.

Yleiset ehdot
Tärkeitä tietoja Helsinki Triathlonin harjoituksiin osallistumisesta ja ehdoista: https://heltri.fi/harjoitukset/
Helsinki Triathlon varaa oikeuden mahdollisiin muutoksiin tarvittaessa hinnoittelussa, harjoituspaikoissa ja -ajoissa myös kesken kauden.

Uimahalli:
PIrkkolan uimahalli, Metsätie 6, 00630 Helsinki

Sisäpyöräilysalit:
Endurance Club, Itälahdenkatu 22A, 1 krs, D-siipi, 00210 Helsinki
Fressi Clubhouse Vuosaari, Tyynylaavantie 20, 00980 Helsinki

Fysiikkasalit:
Urhea-halli, voimailutila, Mäkelänkatu 47, Helsinki

Yhteystiedot
valmentaja Anne Lehtinen, anne@taittomo.fi, 050 526 6501
toiminnanjohtaja Päivi Steffen, tj@heltri.fi, 040 703 8845